隨著數(shù)碼設(shè)備的廣泛應(yīng)用，與之相關(guān)的狀況也隨之發(fā)生。所以年輕人應(yīng)該特別注意個人信息安全，尤其是假期很多人會過度使用數(shù)碼設(shè)備。所有種類的數(shù)碼設(shè)備都有可能出現(xiàn)類似狀況，包括電視機(jī)、游戲系統(tǒng)、平板電腦和臺式電腦，還有智能手機(jī)。

據(jù)估計，28％的美國人每天花費(fèi)10個小時或更多時間在數(shù)碼設(shè)備上，65％的人每天花費(fèi)3到9小時。2015年美國視力協(xié)會關(guān)于數(shù)碼眼疲勞的報道稱，超過90％的美國成年人每天至少花費(fèi)2個小時在數(shù)碼設(shè)備上。全世界超過0.6億兒童每天要花費(fèi)幾個小時在數(shù)碼設(shè)備上（不包括看電視和玩游戲）。

現(xiàn)在，中國已經(jīng)成為世界上手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)使用者數(shù)量最多的國家。數(shù)碼活動已經(jīng)成為中國人們生活中不可缺少的一部分，其中即時通信已經(jīng)成為網(wǎng)絡(luò)通訊的主要方式。

因此，現(xiàn)在非常有必要告誡他們，長時間面對數(shù)碼設(shè)備的屏幕極易引發(fā)數(shù)碼眼疲勞，即計算機(jī)視覺綜合癥。數(shù)碼眼疲勞是與眼睛和視覺均相關(guān)的一系列癥狀，由頻繁使用電腦和其他數(shù)碼設(shè)備引起。專家稱，引起數(shù)碼眼疲勞的主要原因不是長期使用數(shù)碼設(shè)備，而是使用數(shù)碼設(shè)備的方式。

數(shù)碼眼疲勞患者的癥狀主要是眨眼次數(shù)減少引起的眼睛紅腫、干澀，眩光屏——尤其是近距離接觸眩光屏——增加對光的敏感性引起的視力模糊、失眠癥和頭疼病。很多情況下，數(shù)碼眼疲勞是結(jié)合了以上所有癥狀。但是有些人即使頻繁使用數(shù)碼設(shè)備，也尚未引發(fā)此類癥狀，但這類情況只是少數(shù)。

一種人造光，也被稱為高能可見光或藍(lán)紫光，是熒光顯示器的主要成分。智能手機(jī)、平板電腦和臺式電腦屏幕，電視屏幕、熒光燈泡和路燈都含有人造光。隨著時間的推移，頻繁面對數(shù)碼設(shè)備的屏幕會產(chǎn)生不良影響，引發(fā)視網(wǎng)膜黃斑部病變、降低褪黑素的再生成能力，從而降低且影響使用者的生物鐘。

已有的眼部問題極可能加重眼疲勞癥狀。調(diào)查表明，眼部問題，比如近視、散光和老花眼——這種情況多發(fā)生在中年或老年人群——這些均與數(shù)碼眼疲勞癥狀相關(guān)。所以兒童非常有必要定期進(jìn)行眼部檢查。

其實(shí)有很多方法可以幫助孩子在使用數(shù)碼設(shè)備時養(yǎng)成好的習(xí)慣，比如佩戴電腦眼鏡（預(yù)防數(shù)碼眼疲勞、隔離藍(lán)光）、鼓勵孩子多加休息，提醒他們長時間面對智能手機(jī)和相關(guān)數(shù)碼設(shè)備的危害。

而且對孩子來說，營造一個融洽的使用數(shù)碼設(shè)備的家庭氛圍也是很重要的，比如有助于使用者保持正確坐姿的椅子，在電腦前工作時可以隨時休息；使用特定的鏡片，專為緩解與電腦相關(guān)的眼疲勞癥狀而設(shè)計；使用滴眼液，有助于預(yù)防眼睛干澀；適當(dāng)調(diào)節(jié)電腦顯示器的距離；使用防眩屏幕。

遵循以上建議非常重要，這不僅有助于我們預(yù)防眼疲勞問題，還有助于確保孩子未來的健康生活。

關(guān)于作者：

西薩·吉拉拉（Cesar Chelala）是一位國際公共衛(wèi)生顧問。

（編譯：張潔媛 編譯：齊磊）