冒著嚴(yán)寒在戶外活動(dòng)真是一幕可怕的場(chǎng)景，尤其是一月。盡管春天即將來(lái)臨，但一月可能是最難以忍受的月份。

你可以試著適應(yīng)寒冷，而不只是忍耐，那有可能你還會(huì)享受寒冷。北京2022年冬奧會(huì)舉辦之前，越來(lái)越多的中國(guó)人開(kāi)始學(xué)著重視冬季運(yùn)動(dòng)，享受寒冷變得尤為重要。

我從小就適應(yīng)了寒冷的天氣。我在美國(guó)中部的內(nèi)布拉斯州長(zhǎng)大，那里的氣溫通常會(huì)在一月份驟降至極寒。

記得我小時(shí)候，內(nèi)布拉斯州的大雪下得能到我們的腰部，我和兄弟姐妹們經(jīng)常在外面連著玩好幾個(gè)小時(shí)。我們會(huì)用鏟子把雪堆成山丘，把它壓緊壓實(shí)，再挖空，蓋一間能容納七個(gè)小孩兒的大雪屋。媽媽叫我們進(jìn)屋吃晚飯時(shí)，我們還戀戀不舍地呆在這白雪為墻的小世界里。

11歲那年的冬天，我做過(guò)送報(bào)紙的工作，那個(gè)冬季真的是太痛苦了，每天我都要花好幾個(gè)小時(shí)才能把報(bào)紙送完，這個(gè)任務(wù)異常艱巨。不過(guò)，我也適應(yīng)了寒冷，成年之后我曾冒著零下50度的嚴(yán)寒，夜跑過(guò)5公里，曾在滴水成冰之時(shí)在冰上釣魚(yú)，也曾在零下30度時(shí)騎著防滑自行車去買我最喜歡的芝士漢堡。

我可以教你一兩招來(lái)御寒。

首先，一件厚厚的外套遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，外套里面的衣服更為重要。你需要多穿幾層來(lái)保持身體的核心熱量。溫度越低，要穿的衣服就越多，特別是風(fēng)很大時(shí)。在極端寒冷的情況下，穿七層以上是很正常的。

對(duì)于最外面的一層，核心功能是要能防風(fēng)，長(zhǎng)袖是最好的選擇，最好要由氯丁橡膠（加利福尼亞沖浪者穿的防寒服面料，用來(lái)隔離寒冷的太平洋海水）或者一種能使汗水快速?gòu)纳眢w蒸發(fā)的纖維材料制成。然后根據(jù)情況添加適當(dāng)?shù)囊挛铮詈檬乾F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)裝中使用的輕質(zhì)且密閉性好的面料，從而不會(huì)妨礙運(yùn)動(dòng)。

多層衣物可以抵擋刺骨的寒風(fēng)，這樣當(dāng)你進(jìn)入室內(nèi)，就可以適當(dāng)脫掉一些衣服，身體會(huì)更舒適。

其次，保護(hù)好你的四肢。連指手套要比分指手套溫暖的多，因?yàn)槭种钢g可以傳遞熱量（你也可以在手套里把手攥緊，從而保持溫暖）。穿上秋褲或多穿兩條褲子和幾雙襪子，所以冬天的鞋子可能需要比你平時(shí)穿的鞋大半個(gè)碼。如有可能，一定要帶上口罩和耳罩，讓鼻子和嘴巴保暖。

最后，穿上外套之前，在脖子上圍一條羊毛圍巾，這樣可以使身體保持溫暖，抵御寒風(fēng)。

現(xiàn)在你已經(jīng)準(zhǔn)備好在冰面上盡興玩耍了，有興致的話，還可以騎上自行車去買你最喜歡的芝士漢堡！

（編譯：郜黎帆；編輯：齊磊）