云南昆明某公園內(nèi)年輕人躺在草坪上聊天。崔亞芹/攝

北京朝陽公園里，女孩正在長椅上看書。崔亞芹/攝

“逛公園，躺草坪，逃到?jīng)]有天花板的地方，那個(gè)看似無比緊要的事情好像也沒那么重要了。”

“公園閑逛、觀察人類、觀察自然，曬太陽、聽鳥鳴、吹吹風(fēng)，感受波光粼粼的湖面和葉間灑落的陽光，煩心事一邊去吧！”

“那天我坐在草地上發(fā)呆，公園里的梅花開了，阿姨們組團(tuán)來拍照，工人忙著在樹干上張燈結(jié)彩，來來往往的人讓我覺得人間真好，人類果然不能沒有公園，沒有大自然。”

這個(gè)春天，“公園20分鐘理論”突然熱起來，越來越多年輕人開始成為理論實(shí)踐者，在社交媒體上分享自己逛公園的經(jīng)歷。

“公園20分鐘理論”來源于一篇刊登在《國際環(huán)境健康研究雜志》上的文章。研究顯示，每天在戶外待上一小段時(shí)間能夠讓人更快樂，即便不做運(yùn)動(dòng)，只是每天到公園待上20分鐘也能讓人狀態(tài)更好。

在公園里找到面對(duì)生活的勇氣

去年春天，李丙學(xué)跟朋友商量著要做100件讓自己快樂的小事，逛公園是第一件。自那以后，去公園成了她們每周的必選項(xiàng)目。

李丙學(xué)告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，自己很“宅”，平時(shí)除了陪來旅游的朋友逛北京的景點(diǎn)外，周末都在家補(bǔ)覺，很少出門，更別提逛公園。“我和朋友當(dāng)時(shí)都處于人生低谷期，我剛換了新工作，朋友剛失業(yè)，還房貸、交社保、大齡單身的種種壓力壓得我們喘不過氣，都蔫蔫的，看著很頹廢。于是我們想從逛公園開始改變。”

李丙學(xué)回憶起跟朋友第一次去北海公園，那時(shí)公園里桃花剛開，她們?nèi)タ戳税姿刂吷⒉剑呃哿司妥陂L椅上。“太陽暖洋洋的，春風(fēng)陣陣吹過，我們倆的聊天內(nèi)容從各自的煩心事慢慢變成了公園里的景色、植物、流浪貓……緊繃的心漸漸舒展開了。”

那次逛公園讓李丙學(xué)和朋友感受到了一股力量，之后每周她們都會(huì)找不同的公園打卡。“在公園里你會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂是一件很簡單的事情，老人圍著器械健身、跳廣場舞，年輕人打籃球、玩滑板，情侶牽手散步拍照。”李丙學(xué)說，“有一次我坐在公園的長椅上看一家三口放風(fēng)箏，風(fēng)箏上升落下，再上升再落下，整整一下午他們都沒有把風(fēng)箏放起來，但依然很快樂，看著他們，我自己也好幸福。”

在北京工作了10年，李丙學(xué)很長時(shí)間都沒有歸屬感。“這個(gè)城市太大了，也太快了。我每天都過得很緊繃，吃飯都要第一個(gè)吃完，強(qiáng)迫自己做一個(gè)不出錯(cuò)的‘機(jī)器人’，做一個(gè)規(guī)矩的大人，讓別人挑不出錯(cuò)來。”李丙學(xué)說，但北京的公園讓她產(chǎn)生了歸屬感。“在公園里，我想起了小時(shí)候在村里爬樹，下河摸魚，我比現(xiàn)在公園里的人玩得都野！”

去公園，待在大自然里，看花開花落，因?yàn)榕加鲆恢辉诓萜荷洗驖L的小貓而激動(dòng)，從他人的快樂中獲得幸福。李丙學(xué)覺得自己不再是工具人，而是一個(gè)可以感受到幸福的實(shí)實(shí)在在的普通人。“普通人哪有不被煩惱困擾的，但我依然可以為一朵花開而開心。”

“的確，逛公園并不能解決實(shí)際問題，但可以讓我獲得重新面對(duì)生活的勇氣，這種勇氣可以支撐著我離開公園后繼續(xù)面對(duì)一地雞毛的生活，因?yàn)槲抑滥遣皇巧畹娜俊！崩畋麑W(xué)說。

李丙學(xué)的朋友也開始重新思考自己想做什么，她喜歡做飯，開始在短視頻平臺(tái)拍攝自己做飯的視頻，最近有人找她合作，她成了一名探店博主。“我們都重歸忙碌，但是生活里不再只有忙碌。”李丙學(xué)說。

每天用20分鐘“重建附近”

“‘公園20分鐘理論’是我的快充方式，可以讓我從煩惱的工作狀態(tài)切換到閑暇狀態(tài)，逛公園是我作為‘i人’（MBTI人格測試，i人指性格內(nèi)斂、內(nèi)向的人——編者注）獨(dú)有的休閑生活方式，是我與自己的約會(huì)。”從事新媒體運(yùn)營的崔亞芹告訴記者。

去年9月，崔亞芹經(jīng)歷著失戀與離職的雙重打擊，心情沉到極點(diǎn)的她在社交媒體上看到“公園20分鐘理論”，便一直想嘗試。

一次面試后，崔亞芹發(fā)現(xiàn)不遠(yuǎn)處就是北京朝陽公園。“抱著試試看的想法去了。那天，我看到陽光灑在草坪上，感覺小草都在發(fā)光，坐在長椅上，陽光透過枝葉灑下來形成好看的丁達(dá)爾效應(yīng)。”崔亞芹呆呆地看了很久，“自從離職，好久都沒那么輕松了”。

崔亞芹開始在公園里漫無目的地閑逛，她看到一個(gè)女生在公園長椅上安靜地看書，便不自覺地舉起相機(jī)抓拍了一張。她鼓起勇氣把照片給女孩看，女孩非常喜歡。“這件事讓我特別有成就感！”

之后，崔亞芹便喜歡上給公園里的人拍照，周末沒事就會(huì)帶著相機(jī)逛公園，在她的鏡頭里，好朋友悠閑地躺在草坪上蹺著腳聊天，畫家在湖邊安靜寫生，一家三口鋪張野餐布便開始了周末午餐，還有波光粼粼的湖面和橘粉色的晚霞……“在公園里，我找到了北京的人間煙火氣，這些照片也讓我感到了自我價(jià)值。這不是別人給我的，而是我自己給自己的價(jià)值感。”

工作日的午休間隙也被崔亞芹用來實(shí)踐“公園20分鐘理論”。她會(huì)在公司附近觀察哪棵樹開花了，哪里的長椅可以曬太陽，哪里會(huì)有流浪貓出現(xiàn)。“毫不夸張地說，我掌握了公司附近柳樹發(fā)芽、桃花開放的第一手信息，知道附近哪里的長椅什么時(shí)間曬太陽最舒服。”崔亞芹說，“最近我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)小山坡，過幾天天氣再暖和一點(diǎn)，我打算中午拿塊毯子去午睡。”

社會(huì)學(xué)家項(xiàng)飆接受《當(dāng)代青年研究》訪談時(shí)認(rèn)為，面對(duì)一個(gè)迅疾變化又不穩(wěn)定的世界，年輕人要堅(jiān)定、勇敢地建立自己的“附近”，不要犧牲日常。“附近”既是我們生存的切身空間，也是我們和周遭環(huán)境發(fā)生的具體實(shí)在的聯(lián)系。“重建附近”就是要和現(xiàn)在的周遭環(huán)境發(fā)生積極互動(dòng)，讓它成為一種動(dòng)力和資源。

在崔亞芹看來，每天20分鐘的公園時(shí)間就是自己與“附近”建立聯(lián)系的過程。“通過這20分鐘與自然的接觸，我知道附近的環(huán)境是怎樣的，每天都發(fā)生了哪些變化，我覺得跟它們之間產(chǎn)生了鏈接，也產(chǎn)生了羈絆，我不再只關(guān)注自己的生活，萬事萬物好像都跟我產(chǎn)生了關(guān)系。這種感覺讓我很安心，也很愉悅。”

生活，慢一點(diǎn)又怎樣呢

22歲的劉懿萱在西安一所大學(xué)讀法學(xué)專業(yè)，大四的她同時(shí)還在準(zhǔn)備出國留學(xué)、雅思考試及上海實(shí)習(xí)。“真的忙暈了，恨不得一個(gè)人掰成好幾瓣來用。”

“其實(shí)我一直在用表面的忙碌，掩蓋一件非常重要、內(nèi)心卻不想面對(duì)的事情。”劉懿萱告訴記者，在上海實(shí)習(xí)期間，她發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡法務(wù)工作，可在此之前她對(duì)未來的規(guī)劃一直圍繞著這個(gè)行業(yè)。“如果放棄，我整個(gè)計(jì)劃都打亂了。”

迷茫的時(shí)候，劉懿萱在網(wǎng)上看到了“公園20分鐘理論”可以讓人放松下來，可她猶豫了好久也不敢給自己20分鐘時(shí)間停下來。一天午后，看到近在咫尺的上海中山公園，“就只待20分鐘！”她對(duì)朋友說。

“進(jìn)公園后仿佛進(jìn)入了平行時(shí)空一樣，遠(yuǎn)處有穿著演出服的老人在排練舞蹈，小孩在放風(fēng)箏、捉迷藏，年輕人組隊(duì)在空地上玩飛盤，草坪上大家三三兩兩，或坐或躺，一個(gè)小姐姐在草坪上鋪了一張野餐布，架起一張桌子，一邊用平板追綜藝，一邊旁若無人地吃鴨脖。”劉懿萱興奮地向記者描述著那天的場景。

20分鐘過去了，但劉懿萱和朋友并不想走，她們買了水果、野餐布，學(xué)著其他人的樣子躺在草地上，不知不覺在公園里待了一下午。和朋友在公園看完晚霞，回去的路上，劉懿萱決定辭掉不喜歡的法務(wù)工作，轉(zhuǎn)換賽道尋找自己喜歡的行業(yè)與工作。

“現(xiàn)在回想起來，決定做得挺倉促，但那天在公園，我意識(shí)到自己一直都在被焦慮情緒推著走，每天都在忙碌，總想給手里多握些東西。平靜了一下午，我覺得自己通透了很多，不喜歡的東西握得再緊也沒用。人生又不是只有一條路可以走，它其實(shí)更像公園里的草坪，可以肆意奔跑。”

梁實(shí)秋在《閑暇》里說，人在有閑的時(shí)候才最像是一個(gè)人。劉懿萱也有同感，“在公園放松下來，我更能思考自己想要什么。其實(shí)慢下來也沒什么大不了，很多人都在慢慢走，慢一點(diǎn)代表對(duì)生活、對(duì)未來更重視。”

換行業(yè)實(shí)習(xí)，劉懿萱依舊不太確定自己未來的方向，每當(dāng)她感到自己無法思考時(shí)就會(huì)去公園。最近她在公園里做的決定是“給自己一年的Gap（間隔年）時(shí)間去體驗(yàn)和感受世界”。劉懿萱說，“你看，我以前都不敢休息20分鐘，現(xiàn)在敢休息一年。”

現(xiàn)在劉懿萱成了“公園推薦官”，經(jīng)常會(huì)帶不同的朋友來公園，他們同樣被升學(xué)和工作搞得十分焦慮迷茫。“我的朋友們說，公園太美好了，待在公園里，幸福得讓人難以想象，公園簡直是世外桃源般的存在。只要你愿意踏進(jìn)公園，就可以拾起這美好。”

給自己留一些無所事事的時(shí)間，也不必為輕松的日子感到愧疚。那些看似沒有意義的事情，也是人生的體驗(yàn)。這個(gè)春天，去公園發(fā)呆吧！

中青報(bào)·中青網(wǎng)見習(xí)記者 譚思靜 記者 齊征